如果光是靠我一个人的，我根本就没办法上去。

而就算是找到了窍门之后，还是黑脸哥帮我摆正了身体，才开始让我倒立。

就是在调整身体的时候，所花的时间，根本就不计在那一分钟里！

我靠着墙，脚掌接触在墙面上。

一分钟的时间下来，我虽然是绷直了手臂，但双手还是不住的在颤抖。

黑脸哥让我慢慢的把手臂弯曲，把人慢慢的放下去。

而在过程中，我不光是受到了臂力的考验，身体的平衡也是让我很难受。

我把身体往下压的时候。

我老是感觉自己的身体会往前倒，要不是黑脸哥帮我控制，我真的要倒下来了。

“继续往下压！”

黑脸哥和我说。

我死死的咬着牙关，我感受着自己手臂的颤抖。

从我的角度上，我以为自己已经往下压了很多。

但黑脸哥却告诉我，我还只不过是手臂弯了一下而已，人并没有下去多少。

而伴随着我手臂越来越弯曲，却是让我感觉更加的艰难。

我现在光是连一个倒立俯卧撑都做不了，更别说是黑脸哥给我定的五个目标了。

我撑着自己的身体，感觉大脑都充血了。

而其中最主要的表现，还是在眼睛上。

让我感觉眼睛涨涨的，难受得很。

我一边是担心自己的头，真的会砸在地上，一边却又是下不去。

黑脸哥帮着我，让我做了一个标准的俯卧撑。

但我发现，我下去之后怎么起来，却是一件更加艰难的事！

好不容易做了一个，我休息了好久，这才准备开始做第二个。

而光是这五个倒立俯卧撑，就花了四五分钟的时间了。

在这段时间里，我感觉自己的手，都要抽筋的一样。

手臂的颤抖，让我根本就掌控不住。

等我完整的做完五个俯卧撑之后，被黑脸哥放下来，整个人像死狗一样的软在地上。

上午的十五公里，已经是让我累到了极限，但下午的强度，也不必上午要轻松！

“佳琪，你起来，我教你怎么甩臂。”黑脸哥和我说，而我是站起了身来，跟在他的身旁。

黑脸哥和我解释：

“甩臂
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