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【1月28日】周三 | 打卡第94天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

49kg（今天早上没找到体重秤，计数不准确）

bmI：57.

49/（1.

62*1.

62）≈21.

59 今天没有体重数据，暂时没找到体重秤

| 腰围：69cm | 腹围：74cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.

74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：53cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.

5cm

【睡眠】：成都冷，即使戴帽子也冷，盖被子尽可能睡着了。

【心情】：和爸妈开了家庭会议，大战三百回合，看似我赢了，好像又没有

【人体水库蓄水量】：1500ml（喝了两袋中药，估计还不够吧！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:55—18:55《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【自家蒸点，蒸桂花方糕+蒸玉米+水煮鸡蛋+川味莴笋木耳炒肉】（早餐吃的晚）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

这个分量不是太多，今天懒得涮菜了，先把水煮鸡蛋吃了，再吃的桂花方糕，最后吃的小小黑玉米

进食时间：10:55—13:45

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

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！）

晚餐：【家里的大菜，烧鸡公+仙人球烧乌骨鸡+清炒生菜+白米饭】（吃撑了有点！

！

！）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先吃了一些生菜，再开始吃烧鸡公，最后吃了仙人球炖鸡（搭配着米饭一起吃）

进食时间：18:06—18:54（不再吃东西了，晚上8点以后把中药喝了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还可以！

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