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【3月28日】周六 | 打卡第153天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

17kg

bmI：57.

17/（1.

62*1.

62）≈21.

78

| 腰围：69cm | 腹围：77cm | 臀围：92cm | 腰臀比：69/92≈0.

75

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是凌晨12点40左右睡觉的，睡到早上8点40左右～脑袋湿

【心情】：周六了，还要上班，哈哈哈哈~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，今天肯定喝够3杯了！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民一点点，早上出去一点点

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【今日三餐记】：进食时间：10:10—18:10《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:10—10:25 早餐: 【包子店打包，1杯脾胃豆浆+7个鲜肉小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先喝了几口豆浆，再慢慢把小笼包吃完，最后把豆浆喝完了~

午餐进食时间: 00:00—00:00 午餐: 【无】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

无。

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 18:58—19:45 晚餐: 【砂锅牛腩+辣椒炒肉+擂辣椒皮蛋+白米饭】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

哪个先上吃哪个！

辣椒炒肉还是非常香的，好久没吃了，而且又没吃午饭~ 接着就是擂辣椒皮蛋太辣了，好久没那么辣了！

幸好砂锅牛腩只是热，不辣，要不然就该一直流眼泪，鼻涕了！

最后应该是吃了两碗米饭，还把菜吃得干干净净！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般！
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