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【4月9日】周四 | 打卡第165天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.

22kg

bmI：57.

22/（1.

62*1.

62）≈21.

80

| 腰围：69cm | 腹围：77cm | 臀围：93cm | 腰臀比：69/93≈0.

74

| 左大腿围：52cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33.

5cm| 右小腿围：34cm

【睡眠】：昨晚上是12点多睡觉的，睡到早上8点40左右～做了梦，身体非常疲倦，湿气重！

有可能大姨妈要来了~

【心情】：干活！

干活！

干活！

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天上班，肯定喝够了！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民暂无

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【今日三餐记】：进食时间：10:11—18:11《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:11—10:26 早餐: 【包子店打包，1杯红枣豆浆+7个青菜小笼包】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

先喝几口豆浆，再一边吃小笼包，一边喝豆浆，最后小笼包吃完了，豆浆也喝完了~

午餐进食时间: 12:23—12:42 午餐: 【盲盒快餐外卖*1，三荤一素】

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

菜和饭单独装的，但是荤素不分，放在一起了，我只能随便吃了。

看起来像是鸭子，烤肠，排骨加豆芽这样的三荤一素，但是排骨基本上是骨头，碎渣子很多，烤肠还糊了，豆芽比较少，鸭子皮厚，嗯，就这样我也把菜吃完了，饭还剩一半吧！

打工人不容易啊~

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！

！

！）

晚餐进食时间: 19:35—20:29 晚餐: 【牛杂麻辣烫青菜堂食+面条堂食，有4个青菜+4个鹌鹑蛋+2个芋头+3个藕+干捞杂酱面小份】（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。

青菜是纯原味的，没有一点调料，先吃完青菜，再挨着吃鹌鹑蛋，芋头和藕。

最后走到面馆，慢慢吃掉那个微辣多醋的面条，肉臊子应该是现做的很大，微微油，好吃，吃完了~

插图（在下一章的最后评论区）
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